PT-Tom, första passet

Idag hade jag mitt första riktiga PT-pass med PT-Tom. Vi körde lite i stakmaskinen vilket var väldigt bra eftersom han visade en helt annan rörelse än den jag gjort. Jag ska inte säga om det är rätt eller fel, jag tänker att skidlägret i Orsa 10-13 december kommer att avslöja det. Jag har ju böjt mig nästan dubbelt när jag stakar medan Tom menade att det tar jättemycket energi och att man istället ska "dra med magen". Jag tyckte att magen är magen och hur mycket jag än spänner den hindrar det inte att jag måste dra med armarna och då blir svintrött i dem.
Men likt det ofta är när jag lär mig någonting nytt handlar det bara om att jag ska förstå en grej för att fatta hela grejen. Den grejen nu var att jag ska krumma ryggen.  Tom sa åt mig att skjuta fram höften och typ vika ihop bröstkorgen, eller vika bröstkorgen inåt eller nåt sånt. Då fattade jag hur rörelsen skulle gå till. Man skjuter rygg lite, eller skjuter skuldrorna snarare, till skillnad från att svanka som jag gör när jag stakar. Som att man drar ihop överkroppen till en boll medan höfter och ben är stilla. Nu ska jag köra på denna metod och se hur det känns fram till skidlägret.

Jag fick även en suverän övning som tränar skuldrorna och jag upplevde verkligen att jag tränade muskler jag aldrig tränat förut. Det var helt enkelt bara att stå vid en sån där vajerställning (ja, ni hör hur jävla insatt jag är i gym) och har handtaget med ett rep ovanför sig. Sen ställer man sig en bit bort, så att man kan ha armarna raka och sedan dra dem in mot höfterna, låren eller midjan (beroende på vilken stakrörelse man vill träna). Tog sååå hårt, och då hade jag knappt något motstånd.
Jag fick även några nya varianter på gamla ryggövningar som kändes som fan.

Ser fram emot gymmet! Ska nog gå dit imorgon kväll ändå, trots att jag inte tänkt träna i helgen.

De senaste veckorna

Hej hej träningsdagboken, det var ett tag sen.

Nu är jag äntligen igång igen, trots att skolan, jobbet och livet är äckligt jobbigt just nu. Försök två på lägenhetsförsäljningen då vi inte fick priset vi ville ha förra gången, forskningsmetoder i skolan, vilket borde vara kul men det är svintråkigt för att lärarna gjort jordens tråkigaste kursupplägg, samt en massa, massa jobb för närvarande (fyra heldagar denna vecka).

Jag stod i kafeteriakön i skolan igår och flörtade med en chocolat chip cookie (som jag till slut köpte) och funderade över detta med att man "unnar sig" en chokladkaka, men man "unnar sig" aldrig att gå och träna. Men sanningen är att jag i nuläget unnar mig att träna. Jag har aldrig varit med om att ha ett så späckat schema under en så lång tid som just nu. Därför har jag varje dag tre alternativ de cirka tre timmar om dagen som kan räknas som fritid:
1) Skriva hemtenta.
2) Vila, chilla, kolla på tv, läsa, måla i målarböcker.
3) Träna.

Jag borde kanske välja bort att vila. Fast i ärlighetens namn tycker jag absolut inte det, för om det är någonting tio år i tv-branschen har lärt mig så är det att man behöver ge sig själv tid för återhämtning och avkoppling. Jag väljer alltså generellt bort hemtenta-skrivning och unnar mig att träna den tiden jag har på eftermiddagar/kvällar.

Jag har kommit igång bra nu och trycker in så många pass jag kan. Eftersom vissa dagar blir för hektiska eller bara suger för mycket must ur mig så blir det naturliga vilodagar där jag i förväg bestämmer att det inte blir någon träning, och jag försöker därför träna alla andra dagar vilket just nu i snitt ligger på fyra dagar i veckan.

För min egen del, här är träningsschemat för november:

• 3/11 - Fight Club
• 8/11 - Apjobbig löprunda från pappa i Västertorp till brorsans lägenhet i Fruängen.
• 9/11 - Någon träning, minns inte vad.
• 10/11 - Fight Club
• 12/11 - Sprang hem från jobbet på HDR i Värtahamnen. Asjobbigt. Kände mig femhundra kilo tung. Störde ihjäl mig på att folk går mitt på trottoaren istället för till höger på trottoaren. Är ni från en ort där det inte bor några andra människor, ELLER?
• 14/11 - 4 km i stakmaskinen på gymmet innan det bar iväg på dop.
• 16/11 - Toms rekommenderade styrkepass på gymmet. Jag är fortfarande i vad jag kallar "slänga ihop något av det som finns hemma"-stadiet, alltså att jag bara öppnar alla skåp hemma och tittar på maten men inte har någon aning om vad jag ska göra med allt detta. På samma sätt går jag runt på gymmet och typ tittar/tar lätt på maskiner och övriga verktyg utan att riktigt veta vad jag ska göra. Har verkligen lika lite kreativitet när det gäller styrketräning som när det kommer till matlagning. Fick ändå in några bra övningar.
• 17/11 - En mil i stakmaskinen. Mostånd 8. Tid: 1:06:15.
• 20/11 - En mil i stakmaskinen. Motstånd 10. Tid: 1:00:30.
• 23/11 - Cirkelträning. Tio minuter stakmaskin. 12-6-4-2-1-repetitioner i diverse övningar med tyngre och tyngre belastning. Benböj med skivstång, rygglyft med viktplatta, bicepcurls med hantlar, plankan 8x20 sek (tabata-timer). Hela varvet två gånger.
• 24/11 - Fight Club.

På torsdag ska jag träffa PT-Tom igen, ska bli kul. Nu bränner benen efter hysteriska benböj igår och massa squats och annat på Fight Club idag.

Har även tagit en tripp till XXL i Kungens Kurva och utnyttjat den 25 procents rabatt på ett köp som jag och Tobias får då och då eftersom vi har Mastercard hos SEB (scoooooooore). Köpte två gymväskor i olika storlekar, nya pjucks till gymmet (hade haft mina gamla i typ åtta år, gummit var stenhårt), handskar för att slippa blåsor i stakmaskinen samt matchande byxor och linne. Nu är man bra stylish när man glider in på gymmet.